mardi 17 septembre 2024

Ouverture Nouveau Créneau Pilates 45 minutes

 


Afin de répondre à la demande, je tente l’ouverture d’un nouveau créneau PILATES 45 minutes le JEUDI MIDI 12:15-13:00 à COMPTER DU jeudi 26/09.

Comme pour TOUS les autres cours, ce nouveau cours sera maintenu d’une semaine à l’autre À PARTIR DE 3 INSCRIPTIONS. Et bien sûr, si au bout de quelques semaines de tentatives, ce cours devait simplement vivoter, je l’ôterai complètement du planning.

⚠️J’attire votre attention sur le fait que le but étant de proposer une place pour des personnes qui n’arrivent pas à s’inscrire sur les autres cours, ou de faciliter la pratique à raison de plusieurs fois par semaine, il va de soi que si l’ouverture de ce créneau venait VIDER un autre créneau, je l’enlèverai aussi du planning, pour l’ouvrir à nouveau pour des séances individuelles. Je ne souhaite pas remplir un nouveau cours en en vidant un autre, bien évidemment. 

Aussi, si vous êtes intéressé.e.s par ce créneau supplémentaire, je vous laisse prévoir vos inscriptions sur Calendly. 

Et j'aviserai dans les semaines à venir de l’intérêt ou non de cette proposition… et donc de son maintien ou non 🍀

Merci de votre compréhension 🌻

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lundi 29 juillet 2024

Ateliers Pilates à Sallanches - Conflict Coffee

 


👉 Conflict Coffee 👈


PROCHAINES DATES :

- SAMEDI 16 NOVEMBRE 2024 - 09:00-11:00

- SAMEDI 14 DÉCEMBRE 2024 - 09:00-11:00

- SAMEDI 18 JANVIER 2025 - 09:00-11:00

- SAMEDI 15 FÉVRIER 2025 - 09:00-11:00

- SAMEDI 15 MARS 2025 - 09:00-11:00

Dates à venir sur AVRIL MAI JUIN également 

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L'idée est de mettre en place un Atelier une fois par mois, en général le 2ème ou 3ème Samedi du mois.

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LE CONCEPT :

>> Atelier incluant un temps de pratique d'1H30 minimum : apprentissage de différentes postures pendant environ 1H puis mise en place de "Routines Pilates", consistant en l'enchaînement de plusieurs postures dans la fluidité = "Pilates Flow "

>>Puis un temps d'échange agrémenté d'une boisson de votre choix et pâtisseries partagées du Conflict Coffee, incluses dans le prix.

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TARIF 25 €

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Atelier ouvert à tou.te.s, pratiquant.e.s non initié.e.s ou expérimenté.e.s.

*

Atelier avec tapis de gym à prévoir 

(Je peux en apporter quelques uns. Prévenez-moi lors de votre réservation)

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Places limitées.

*

Réservation vivement conseillée via Calendly 👈 (cliquez dessus)

Atelier maintenu sous réserve de Inscriptions Confirmées.


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>> Pour Confirmer votre inscription = Règlement espèces, virement instantané ou paylib avant l'atelier. 

Contact 06.63.99.12.58 ou altiformcoaching@gmail.com


*

Toute inscription annulée dans les 24h précédant l’atelier reste due ⚠️




samedi 8 juin 2024

Cours à l'Annexe « Au cœur de soi » - Rentrée 2024-2025

* Planning Prévisionnel MODIFIÉ :

Cliquez sur l'image pour agrandir 👇






Réservez vos cours 👈

Attention  ⚠️  Si un cours n’apparaît pas sur le Calendly, cela signifie qu’il est déjà COMPLET.

Malgré tout, vous pouvez m’envoyer un sms ou mail pour que je vous inscrive sur liste d’attente. 

Je vous préviendrai en cas d’annulation éventuelle  !

Pensez à vérifier vos indésirables ⚠️

En l’absence d’inscriptions récurrentes suffisantes sur certains créneaux, 

je serai dans l’obligation d’adapter le planning, en modifiant les cours concernés.

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Pour toute demande de renseignement : 

👉tél au 06.63.99.12.58 ou mail altiformcoaching@gmail.com
💫Vous souhaitez soutenir ma petite structure : n’hésitez pas à déposer un avis ici 👈 Merci 🙏 

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*Cours


Pilates


Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux. 


Plus d'infos ici 👈


Stretching / Étirements


Cours d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude, et favorisant la récupération consécutive à un effort physique. Cours adaptable à tous niveaux, s'inspirant de méthodes d'étirements actifs ou passifs, dynamiques ou statiques, et de mobilisation lente de la colonne en spirale. 




Renforcement musculaire


Méthode de renforcement généralisé sur l'ensemble du corps, avec la possibilité de cibler l'entraînement sur certaines zones, et d'y associer un travail cardio-vasculaire, tout en respectant les particularités de chacun, dans le but d'améliorer l'efficacité et la tonicité musculaire.

Séances accompagnées d’une musique dynamique mais sujettes à des variations de cadence des mouvements selon les objectifs de travail. 



*Tarifs





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 Tarifs "Séances Privées - Semi-Privées " différents HORS ANNEXE.
Me consulter.


* Tarifs applicables à partir du 10/06/2024 - Jusqu'au 31/12/2024

• Règlement : chèques - virement paylib ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA

• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.

• Cours en petits groupes (maxi 6 - mini 3), dans le respect du niveau de chaque personne. 



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*Lieu

• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin. 
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*Conditions Générales


- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈

L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.

IMPORTANT ‼️Salle accessible +ou- 5-10 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement. Parking sur place possible, ou aux alentours. Merci de ne pas vous garer le long de la route ‼️ Merci de rouler au pas sur place svp !! Voitures basses ⚠️ déconseillées. 

Toute annulation doit se faire au plus tard 48h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées, et d'avoir une visibilité sur la viabilité de ma petite structure. Toute séance réservée mais non annulée ou annulée moins de 48h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf présentation d'un certificat médical

Les séances et cartes sont à régler en amont des réservations aux cours ou avant le cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable.

- Cartes INDIVIDUELLES et NON CESSIBLES. 

- Cours maintenus à partir de 3 inscrits.

Validité des cartes :

Les cartes de 10 sont valables 5 mois. Les cartes de 20 sont valables 10 mois (échéance reportable sur présentation d'un certificat médical uniquement).

- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.

La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).

- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant du Printemps).


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*Pratique

- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens. Des sprays sont à disposition pour nettoyer les tapis et accessoires partagés après chaque utilisation, pour des raisons d'hygiène et pour le confort de chacun. 

- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.

- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation).

- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur place) mais également à proximité (rue de la jonction - proche de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique). Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place. 


*  *  *

Séances individuelles ou en famille - entre ami.e.s


À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.

Créneaux disponibles pour des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :

° Lundi 17:00-18:00

° Mardi 13:30-15:00

° Mercredi 08:00-14:00

° Jeudi 17:00-18:00

° Vendredi 10:10-14:00 / 17:00-20:00








mardi 12 mars 2024

Atelier Pilates au Conflict Coffee Samedi 13 avril 2024


 Atelier samedi 13 avril 2024 - 09:30-11:30


Atelier incluant un temps de pratique d'1H30 minimum et un temps d'échange agrémenté d'une boisson chaude de votre choix et petite pâtisserie du Conflict Coffee, incluses dans le tarif 25 €.


Atelier ouvert à tou.te.s, pratiquant.e.s non initié.e.s ou expérimenté.e.s.


Atelier avec tapis de gym à prévoir 

(Je peux en apporter quelques uns. Prévenez-moi lors de votre réservation)


Places limitées.


Réservation vivement conseillée via Calendly 👈


Règlement espèces, virement ou paylib avant l'atelier.

Contact 06.63.99.12.58 ou altiformcoaching@gmail.com




dimanche 10 décembre 2023

Cours à l'Annexe «  Au cœur de soi » - Saison 2023-2024

Pour toute demande de renseignement : 

👉tél au 06.63.99.12.58 ou mail altiformcoaching@gmail.com
💫Vous souhaitez soutenir ma petite structure : n’hésitez pas à déposer un avis ici 👈 Merci 🙏 

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*Planning

                 Cliquez sur l'image pour agrandir👇



Réservez vos cours 👈 cliquez dessus


Attention  ⚠️  Si un cours n’apparaît pas sur le Calendly, cela signifie qu’il est déjà COMPLET. Malgré tout, vous pouvez m’envoyer un sms ou mail pour que je vous inscrive sur liste d’attente. 

Je vous préviendrai en cas d’annulation éventuelle  !

Pensez à vérifier vos indésirables ⚠️

En l’absence d’inscriptions récurrentes suffisantes sur certains créneaux, 

je serai dans l’obligation d’adapter le planning, en modifiant les cours concernés.

!! INFO DE DERNIÈRE MINUTE : COURS DE SPIRO MÉDITATION DU JEUDI SOIR  ET COURS D'ÉTIREMENTS DU LUNDI SOIR  SUSPENDUS À COMPTER DU 15 AVRIL, EN RAISON D'INSCRIPTIONS NULLES OU INSUFFISANTES DEPUIS PLUSIEURS SEMAINES.
REFLEXION EN COURS POUR CES CRÉNEAUX !!

*Cours


Pilates


Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux. 


Plus d'infos ici 👈


Stretching / Étirements


Cours d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude, et favorisant la récupération consécutive à un effort physique. Cours adaptable à tous niveaux, s'inspirant de méthodes d'étirements actifs ou passifs, dynamiques ou statiques, et de mobilisation lente de la colonne en spirale. 



Spirothérapie - Méditation - Relaxation



La "thérapie par le souffle" utilise la respiration contrôlée et consciente pour apaiser aussi bien physiquement que mentalement. Séances très douces s'inspirant des techniques de respiration du Yoga, de Cohérence Cardiaque, entre autres, et se pratiquant aussi bien assis, allongé que debout. Associé à une phase de méditation, ce cours facilite la mise en état de relaxation du corps et du mental. 



Renforcement musculaire


Méthode de renforcement généralisé sur l'ensemble du corps, avec la possibilité de cibler l'entraînement sur certaines zones, et d'y associer un travail cardio-vasculaire, tout en respectant les particularités de chacun, dans le but d'améliorer l'efficacité et la tonicité musculaire.

Séances accompagnées d’une musique dynamique mais sujettes à des variations de cadence des mouvements selon les objectifs de travail. 


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*Tarifs


• cours 1 heure : 15€ unité - 135€ pour 10 cours - 230€ pour 20 cours.

• cours 45 minutes : 11€ unité - 100€ pour 10 cours - 180€ pour 20 cours.

 «cartes mixtes» (pour les personnes souhaitant s’inscrire aux cours de 45 minutes et d’une heure) : 120€ pour 10 cours (5 de 1h et 5 de 45 minutes), 200€ pour 20 cours (10 de 1h et 10 de 45 minutes).

• Règlement : chèques - virement ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA

• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.

• Cours en petits groupes (maxi 6 - mini 3), dans le respect du niveau de chaque personne. 




Cliquez sur l'image pour agrandir👆

 Tarifs "Séances Privées - Semi-Privées " différents HORS ANNEXE.
Me consulter.
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*Lieu

• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin. 
__________________________________________________________________

*Conditions Générales


- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈

L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.

IMPORTANT ‼️Salle accessible +ou- 5-10 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement. Parking sur place possible, ou aux alentours. Merci de ne pas vous garer le long de la route ‼️ Merci de rouler au pas sur place svp !! Voitures basses ⚠️ déconseillées. 

Toute annulation doit se faire au plus tard 24h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées, et d'avoir une visibilité sur la viabilité de ma petite structure. Toute séance réservée mais non annulée ou annulée moins de 24h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf présentation d'un certificat médical

- Les séances et cartes sont à régler en amont des réservations aux cours ou avant le cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable.

- Cartes INDIVIDUELLES et NON CESSIBLES. 

- Cours maintenus à partir de 3 inscrits.

Validité des cartes :
Les cartes de 10 sont valables 5 mois. Les cartes de 20 sont valables 10 mois (échéance reportable sur présentation d'un certificat médical uniquement).

- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.

La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).

- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant du Printemps)

—> Pas de cours la semaine du 01/11/23 (2eme semaine des vacances de Toussaint).

—> Pas de cours pendant les vacances de Noël. 

--> Pas de cours la semaine du 27/02/2024 (2ème semaine vacances d'Hiver).

--> Pas de cours la semaine du 22/04/2024 (2ème semaine vacances Printemps).

--> Pas de cours les jours fériés et Pont de l'ascension.

--> Pas de cours du 05/08/2024 au 01/09/2024.

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*Pratique

- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens. Des sprays sont à disposition pour nettoyer les tapis et accessoires partagés après chaque utilisation, pour le confort de chacun. 

- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.

- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation).

- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur placemais également à proximité (rue de la jonction - proche de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique)Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place. 


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Séances individuelles ou en famille - entre ami.e.s


À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.

Créneaux des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :

° Lundi 17:00-18:00
° Mardi 15:00-16:00
° Mercredi 08:00-14:00
° Jeudi 12:00-16:00
° Vendredi 10:15-14:00 / 17:00-20:00








dimanche 19 novembre 2023

Idées Cadeaux Noël

 

Noël approche, et vous êtes en manque d'inspiration pour vos cadeaux...

🎄🎅🎉🎁

Pensez aux Bons Cadeaux de l'Annexe, que vous pouvez offrir à vos proches pour :

🤸🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🏋🏽‍♀️💆‍♀️

- des séances collectives de Pilates, Renforcement, Étirements, Spiro-Méditation 

- des séances individuelles de Pilates, Yoga, Renforcement, Étirements...

- des Massages Suédois, massages relaxants musculaires

- des Soins REIKI ou autres soins énergétiques 

AU CHOIX 

📚📚📚

Vous pouvez également choisir d'offrir un Livre, mon Roman "Elle éclairait mes ombres", en vous le procurant directement auprès de moi >>> lien vers mon Blog Auteure 👉 "Au Coeur des Mots"



Contactez-moi au 0663991258 ou par mail altiformcoaching@gmail.com

🌟🌈⭐️🌈🌟

jeudi 9 novembre 2023

Mes articles dans le Journal

Toutes les infos sur mon 👉 Blog Auteure ✍️ 

Article du 07.12.23 Le Dauphiné Libéré - Judith Martin


 

Article du Messager Faucigny du 09/11/2023 - Océane Trouillot - Photo prise à l’Annexe  



Article dans le Dauphiné du lundi 13.11.2023 - Page Région "Des idées pour vos loisirs" Isabelle Dujon