• Début des cours le lundi 19.09.2022
Lundi : 11:50-12:35 Stretching Étirements 45'
(Lundi : 12:45-13:45 Flow)
Mercredi : 19:30-20:30 (Yoga Vinyasa) Pilates
Jeudi : 18:15-19-15 Pilates
Jeudi : 19:30-20:30 Pilates
Vendredi : 09:00-10:00 Pilates
Vendredi : 10:15-11:15 Stretching Étirements
(Vendredi : 11:50-12:35 Flow 45’)
Vendredi : 12:30-13:30 Pilates
⚠️Planning Prévisionnel ⚠️
! Cours maintenus à partir de 3 personnes !
Inscriptions (et annulations)
UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME
de RÉSERVATION Calendly
au plus tard 24h avant le cours
! 5-6 places par cours uniquement !
• Les cours
-> Flow <-
Cours basé sur la fluidité et la mobilité du corps, s’inspirant de mouvements de stretching, yoga et Pilates, afin d’amener le corps à bouger et respirer en pleine conscience vers une recherche de bien-être global. Cours évolutif et varié, adaptable selon les niveaux de pratique, basé sur le rythme musical, comme un équilibre entre contrôle et lâcher-prise.
-> Pilates <-
Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux.
Plus d'infos ici 👈
-> Stretching <-
Cours d’étirements basé sur l’assouplissement musculaire et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude. Cours adaptable à tous niveaux.
-> Yoga Vinyasa <-
Cours de Yoga dynamique basé sur la synchronisation de la respiration et du mouvement du corps dans une approche fluide avec des postures qui varient à chaque séance. Une connaissance des postures de Hatha Yoga est un plus pour la pratique, mais cours adaptable à tous niveaux.
• Tarifs
• cours 1 heure : 15€ unité - 135€ pour 10 cours - 230€ pour 20 cours.
• cours 45 minutes : 11€ unité - 100€ pour 10 cours - 170€ pour 20 cours.
• «cartes mixtes» (pour les personnes souhaitant s’inscrire à un cours de 45 minutes et un cours d’une heure) : 117€ pour 10 cours (5 de 1h et 5 de 45 minutes), 200€ pour 20 cours (10 de 1h et 10 de 45 minutes).
• Règlement : chèques ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA
• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.
• Cours en petits groupes (maximum 5-6 personnes - minimum 3), dans le respect du niveau de chaque personne.
• Lieu
• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin.
• IMPORTANT ! Salle accessible +ou- 10-5 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement.
° Conditions Générales
- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈
- L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.
- Toute annulation doit se faire au plus tard 24h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées. Toute séance réservée mais non annulée 24h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf cas de force majeure ou présentation d'un certificat médical.
- Les cartes sont à régler en amont des réservations aux cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable (sauf présentation d'un certificat médical).
- Validité des cartes : Les cartes de 10 sont valables 6 mois. Les cartes de 20 sont valables 12 mois.
- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.
- La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).
- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant Printemps)
- Pas de cours les jours fériés.
• Pratique
- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens.
- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.
- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation en Yoga ou Flow).
- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur place) mais également à proximité (rue de la jonction - proche du nouveau local de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique). Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Accès sur place déconseillé aux voitures basses ! Accès aux véhicules probablement restreint en période hivernale !
Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place.
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° Séances individuelles :
À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.
->Planning des disponibilités bientôt en ligne via la plate-forme Calendly !
Créneaux des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :
° Lundi 13:00-16:00 / 17:00-18:00
° Mardi 14:00-16:00
° Mercredi 12:00-14:00
° Jeudi 14:00-16:00
° Vendredi 14:00-16:00 / 17:00-20:00
->Tarifs visibles en affichant la version Web du blog (lien en faisant défiler la page vers le bas) ou depuis un ordinateur !
Plus d’infos sur les soins énergétiques (section à venir)
Pour toute demande de renseignement complémentaire : tél au 06.63.99.12.58 ou mail gerausand@yahoo.fr
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ATELIERS & STAGES
Ponctuellement, sur les périodes des vacances scolaires et/ou certains week-end, des ateliers de 3h ou des stages plus longs en Yoga ou en Pilates seront proposés à l'Annexe.
Premier atelier Yoga :
Samedi 22/10 de 09:00 à 12:00
Premier atelier Pilates :
Mercredi 26/10 de 09:00 à 12:00
° Pour les abonnés à l'Annexe 28 €
Arrhes demandées lors de la réservation 15€
° Pour les non abonnés 35 €
Arrhes demandées lors de la réservation 20€
(Arrhes à déposer dans la boite aux lettre de l'Annexe)
Tarifs des Stages 1 Journée ou + :
A venir
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Pour mes autres cours sur St Gervais - Sallanches et Chamonix : cliquez ici 👈
