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*Planning
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Attention ⚠️ Si un cours n’apparaît pas sur le Calendly, cela signifie qu’il est déjà COMPLET. Malgré tout, vous pouvez m’envoyer un sms ou mail pour que je vous inscrive sur liste d’attente.
Je vous préviendrai en cas d’annulation éventuelle !
Pensez à vérifier vos indésirables ⚠️
En l’absence d’inscriptions récurrentes suffisantes sur certains créneaux,
je serai dans l’obligation d’adapter le planning, en modifiant les cours concernés.
!! INFO DE DERNIÈRE MINUTE : COURS DE SPIRO MÉDITATION DU JEUDI SOIR ET COURS D'ÉTIREMENTS DU LUNDI SOIR SUSPENDUS À COMPTER DU 15 AVRIL, EN RAISON D'INSCRIPTIONS NULLES OU INSUFFISANTES DEPUIS PLUSIEURS SEMAINES.
REFLEXION EN COURS POUR CES CRÉNEAUX !!
*Cours
Pilates
Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux.
Plus d'infos ici 👈
Stretching / Étirements
Cours d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude, et favorisant la récupération consécutive à un effort physique. Cours adaptable à tous niveaux, s'inspirant de méthodes d'étirements actifs ou passifs, dynamiques ou statiques, et de mobilisation lente de la colonne en spirale.
Spirothérapie - Méditation - Relaxation
La "thérapie par le souffle" utilise la respiration contrôlée et consciente pour apaiser aussi bien physiquement que mentalement. Séances très douces s'inspirant des techniques de respiration du Yoga, de Cohérence Cardiaque, entre autres, et se pratiquant aussi bien assis, allongé que debout. Associé à une phase de méditation, ce cours facilite la mise en état de relaxation du corps et du mental.
Renforcement musculaire
Méthode de renforcement généralisé sur l'ensemble du corps, avec la possibilité de cibler l'entraînement sur certaines zones, et d'y associer un travail cardio-vasculaire, tout en respectant les particularités de chacun, dans le but d'améliorer l'efficacité et la tonicité musculaire.
Séances accompagnées d’une musique dynamique mais sujettes à des variations de cadence des mouvements selon les objectifs de travail.
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*Tarifs
• cours 1 heure : 15€ unité - 135€ pour 10 cours - 230€ pour 20 cours.
• cours 45 minutes : 11€ unité - 100€ pour 10 cours - 180€ pour 20 cours.
• «cartes mixtes» (pour les personnes souhaitant s’inscrire aux cours de 45 minutes et d’une heure) : 120€ pour 10 cours (5 de 1h et 5 de 45 minutes), 200€ pour 20 cours (10 de 1h et 10 de 45 minutes).
• Règlement : chèques - virement ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA
• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.
• Cours en petits groupes (maxi 6 - mini 3), dans le respect du niveau de chaque personne.
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Tarifs "Séances Privées - Semi-Privées " différents HORS ANNEXE.
Me consulter.
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*Lieu
• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin.
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*Conditions Générales
- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈
- L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.
- IMPORTANT ‼️Salle accessible +ou- 5-10 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement. Parking sur place possible, ou aux alentours. Merci de ne pas vous garer le long de la route ‼️ Merci de rouler au pas sur place svp !! Voitures basses ⚠️ déconseillées.
- Toute annulation doit se faire au plus tard 24h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées, et d'avoir une visibilité sur la viabilité de ma petite structure. Toute séance réservée mais non annulée ou annulée moins de 24h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf présentation d'un certificat médical.
- Les séances et cartes sont à régler en amont des réservations aux cours ou avant le cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable.
- Cours maintenus à partir de 3 inscrits.
- Validité des cartes :
Les cartes de 10 sont valables 5 mois. Les cartes de 20 sont valables 10 mois (échéance reportable sur présentation d'un certificat médical uniquement).
- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.
- La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).
- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant du Printemps)
—> Pas de cours la semaine du 01/11/23 (2eme semaine des vacances de Toussaint).
—> Pas de cours pendant les vacances de Noël.
--> Pas de cours la semaine du 27/02/2024 (2ème semaine vacances d'Hiver).
--> Pas de cours la semaine du 22/04/2024 (2ème semaine vacances Printemps).
--> Pas de cours les jours fériés et Pont de l'ascension.
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*Pratique
- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens. Des sprays sont à disposition pour nettoyer les tapis et accessoires partagés après chaque utilisation, pour le confort de chacun.
- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.
- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation).
- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur place) mais également à proximité (rue de la jonction - proche de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique). Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place.
* * *
Séances individuelles ou en famille - entre ami.e.s
À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.
Créneaux des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :
° Lundi 17:00-18:00
° Mardi 15:00-16:00
° Mercredi 08:00-14:00
° Jeudi 12:00-16:00
° Vendredi 10:15-14:00 / 17:00-20:00
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