Prenez soin de vous : Massages

 

Le massage est un moment de détente,

un temps de légèreté que l’on s’accorde,

une parenthèse dans le tourbillon du quotidien…

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Que vous ressentiez des tensions musculaires ou que vous ayez juste besoin que l’on s’occupe de vous le temps d’une pause, le massage aide à se sentir mieux dans son corps, plus léger dans son corps et dans sa tête.

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Si vous souhaitez vous offrir cette bulle d’oxygène et de sérénité, contactez-moi pour programmer votre moment. 

Vous pouvez également choisir d’offrir ce cadeau à un être cher. 

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+ d'infos sur les Massages >>> ICI

Contact mail : altiformcoaching@gmail.com

Contact tél : 06.63.99.12.58

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Tarifs à l’Annexe 2025 « Au Cœur de Soi »

45 minutes : 55€ 

60 minutes : 70€ 

75 minutes : 85€ 

90 minutes : 100€

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Prenez-soin de vous et des personnes que vous aimez. 

Cours à l'Annexe « Au cœur de soi » - Saison 2023-2024

Pour toute demande de renseignement : 

👉tél au 06.63.99.12.58 ou mail altiformcoaching@gmail.com
💫Vous souhaitez soutenir ma petite structure : n’hésitez pas à déposer un avis ici 👈 Merci 🙏 

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*Planning

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Réservez vos cours 👈 cliquez dessus

Attention  ⚠️  Si un cours n’apparaît pas sur le Calendly, cela signifie qu’il est déjà COMPLET. Malgré tout, vous pouvez m’envoyer un sms ou mail pour que je vous inscrive sur liste d’attente. 

Je vous préviendrai en cas d’annulation éventuelle  !

Pensez à vérifier vos indésirables ⚠️

En l’absence d’inscriptions récurrentes suffisantes sur certains créneaux, 

je serai dans l’obligation d’adapter le planning, en modifiant les cours concernés.

!! INFO DE DERNIÈRE MINUTE : COURS DE SPIRO MÉDITATION DU JEUDI SOIR  ET COURS D'ÉTIREMENTS DU LUNDI SOIR  SUSPENDUS À COMPTER DU 15 AVRIL, EN RAISON D'INSCRIPTIONS NULLES OU INSUFFISANTES DEPUIS PLUSIEURS SEMAINES.

REFLEXION EN COURS POUR CES CRÉNEAUX !!

*Cours

Pilates

Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux. 

Plus d'infos ici 👈

Stretching / Étirements

Cours d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude, et favorisant la récupération consécutive à un effort physique. Cours adaptable à tous niveaux, s'inspirant de méthodes d'étirements actifs ou passifs, dynamiques ou statiques, et de mobilisation lente de la colonne en spirale. 

Spirothérapie - Méditation - Relaxation

La "thérapie par le souffle" utilise la respiration contrôlée et consciente pour apaiser aussi bien physiquement que mentalement. Séances très douces s'inspirant des techniques de respiration du Yoga, de Cohérence Cardiaque, entre autres, et se pratiquant aussi bien assis, allongé que debout. Associé à une phase de méditation, ce cours facilite la mise en état de relaxation du corps et du mental. 

Renforcement musculaire

Méthode de renforcement généralisé sur l'ensemble du corps, avec la possibilité de cibler l'entraînement sur certaines zones, et d'y associer un travail cardio-vasculaire, tout en respectant les particularités de chacun, dans le but d'améliorer l'efficacité et la tonicité musculaire.

Séances accompagnées d’une musique dynamique mais sujettes à des variations de cadence des mouvements selon les objectifs de travail. 

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*Tarifs

• cours 1 heure : 15€ unité - 135€ pour 10 cours - 230€ pour 20 cours.

• cours 45 minutes : 11€ unité - 100€ pour 10 cours - 180€ pour 20 cours.

• «cartes mixtes» (pour les personnes souhaitant s’inscrire aux cours de 45 minutes et d’une heure) : 120€ pour 10 cours (5 de 1h et 5 de 45 minutes), 200€ pour 20 cours (10 de 1h et 10 de 45 minutes).

• Règlement : chèques - virement ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA

• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.

• Cours en petits groupes (maxi 6 - mini 3), dans le respect du niveau de chaque personne. 

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 Tarifs "Séances Privées - Semi-Privées " différents HORS ANNEXE.

Me consulter.

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*Lieu

• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin. 

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*Conditions Générales

- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈

- L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.

- IMPORTANT ‼️Salle accessible +ou- 5-10 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement. Parking sur place possible, ou aux alentours. Merci de ne pas vous garer le long de la route ‼️ Merci de rouler au pas sur place svp !! Voitures basses ⚠️ déconseillées. 

- Toute annulation doit se faire au plus tard 24h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées, et d'avoir une visibilité sur la viabilité de ma petite structure. Toute séance réservée mais non annulée ou annulée moins de 24h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf présentation d'un certificat médical. 

- Les séances et cartes sont à régler en amont des réservations aux cours ou avant le cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable.

- Cartes INDIVIDUELLES et NON CESSIBLES. 

- Cours maintenus à partir de 3 inscrits.

- Validité des cartes :

Les cartes de 10 sont valables 5 mois. Les cartes de 20 sont valables 10 mois (échéance reportable sur présentation d'un certificat médical uniquement).

- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.

- La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).

- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant du Printemps)

—> Pas de cours la semaine du 01/11/23 (2eme semaine des vacances de Toussaint).

—> Pas de cours pendant les vacances de Noël. 

--> Pas de cours la semaine du 27/02/2024 (2ème semaine vacances d'Hiver).

--> Pas de cours la semaine du 22/04/2024 (2ème semaine vacances Printemps).

--> Pas de cours les jours fériés et Pont de l'ascension.

--> Pas de cours du 05/08/2024 au 01/09/2024.

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*Pratique

- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens. Des sprays sont à disposition pour nettoyer les tapis et accessoires partagés après chaque utilisation, pour le confort de chacun. 

- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.

- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation).

- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur place) mais également à proximité (rue de la jonction - proche de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique). Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place. 

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Séances individuelles ou en famille - entre ami.e.s

À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.

Créneaux des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :

° Lundi 17:00-18:00

° Mardi 15:00-16:00

° Mercredi 08:00-14:00

° Jeudi 12:00-16:00

° Vendredi 10:15-14:00 / 17:00-20:00

Plus d’infos sur le coaching ici 👈 

Plus d’infos sur les massages ici 👈 

Plus d’infos sur le conseil en nutrition ici 👈 

Plus d’infos sur les soins énergétiques ici 👈

Ouverture Annexe Bien-Être « Au Cœur de Soi » à Passy Chedde - Pilates - Yoga - Flow - Stretching - Soins énergétiques - Massages Suédois

• Début des cours le lundi 19.09.2022

Lundi : 11:50-12:35 Stretching Étirements 45'

(Lundi : 12:45-13:45 Flow)

Mercredi : 19:30-20:30 (Yoga Vinyasa) Pilates

Jeudi : 18:15-19-15 Pilates

Jeudi : 19:30-20:30 Pilates

Vendredi : 09:00-10:00 Pilates 

Vendredi : 10:15-11:15 Stretching Étirements

(Vendredi : 11:50-12:35 Flow 45’)

Vendredi : 12:30-13:30 Pilates

⚠️Planning Prévisionnel ⚠️

 ! Cours maintenus à partir de 3 personnes !

Inscriptions (et annulations)

UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME 

de RÉSERVATION Calendly

au plus tard 24h avant le cours 

Lien ici 👈 

! 5-6 places par cours uniquement ! 

• Les cours 

-> Flow <-

Cours basé sur la fluidité et la mobilité du corps, s’inspirant de mouvements de stretching, yoga et Pilates, afin d’amener le corps à bouger et respirer en pleine conscience vers une recherche de bien-être global. Cours évolutif et varié, adaptable selon les niveaux de pratique, basé sur le rythme musical, comme un équilibre entre contrôle et lâcher-prise.

-> Pilates <-

Cours ayant pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques, basé sur la méthode créée par Joseph Pilates mais adapté aux évolutions contemporaines de la pratique, amenant à une approche plus holistique et myofasciale du corps en mouvement (approche sensorielle globale favorisant connexion et élasticité du corps). Cours adaptable à tous niveaux. 

Plus d'infos ici 👈

-> Stretching <- 

Cours d’étirements basé sur l’assouplissement musculaire et l’amélioration de la mobilité articulaire, permettant de gagner en confort et en amplitude. Cours adaptable à tous niveaux. 

-> Yoga Vinyasa <-

Cours de Yoga dynamique basé sur la synchronisation de la respiration et du mouvement du corps dans une approche fluide avec des postures qui varient à chaque séance. Une connaissance des postures de Hatha Yoga est un plus pour la pratique, mais cours adaptable à tous niveaux. 

• Tarifs

• cours 1 heure : 15€ unité - 135€ pour 10 cours - 230€ pour 20 cours.

• cours 45 minutes : 11€ unité - 100€ pour 10 cours - 170€ pour 20 cours.

• «cartes mixtes» (pour les personnes souhaitant s’inscrire à un cours de 45 minutes et un cours d’une heure) : 117€ pour 10 cours (5 de 1h et 5 de 45 minutes), 200€ pour 20 cours (10 de 1h et 10 de 45 minutes).

• Règlement : chèques ou espèces sur place en amont des cours. Non soumis à TVA

• Possibilité de règlement en 1 - 2 ou 3 fois.

• Cours en petits groupes (maximum 5-6 personnes - minimum 3), dans le respect du niveau de chaque personne. 

• Lieu

• Passy - Chedde - 1166 Rue des Prés Moulin. 

• IMPORTANT  ! Salle accessible +ou- 10-5 minutes avant (et après) les cours. Le portail sera ouvert pendant ce laps de temps uniquement.  

° Conditions Générales

- Tous les cours sont à réserver à l'avance (UNIQUEMENT VIA LA PLATEFORME de réservation Calendly). Infos complémentaires ici 👈

- L'accès à la salle ne peut se faire que sur RDV ou réservation (lieu privé). Ceci nécessite que toute personne souhaitant se rendre à l’Annexe m’ait contactée personnellement en amont du cours, et ait reçu une confirmation individuelle de pré-inscription de ma part.

- Toute annulation doit se faire au plus tard 24h à l'avance, afin de permettre aux personnes sur liste d'attente d'être contactées. Toute séance réservée mais non annulée 24h à l'avance sera facturée et/ou décomptée de la carte, sauf cas de force majeure ou présentation d'un certificat médical.

- Les cartes sont à régler en amont des réservations aux cours. Toute carte achetée est considérée comme due et non remboursable (sauf présentation d'un certificat médical).

- Validité des cartes : Les cartes de 10 sont valables 6 mois. Les cartes de 20 sont valables 12 mois.

- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cours choisi sera demandé lors de l'achat de toute carte.

- La participation à tous les cours, séances, ateliers ou évènements... organisés au sein de l’Annexe induit le respect du Règlement Intérieur de l'Annexe (consultable sur place ou à recevoir par sms ou mail sur demande).

- Planning susceptible de modifications en cas de nombre insuffisant d'inscrits, d'absence imprévisible, de formation... et lors des périodes des vacances scolaires (a priori maintien des cours collectifs une semaine sur deux aux petites vacances scolaires SAUF vacances de Noël - Planning de l'été à définir courant Printemps)

- Pas de cours les jours fériés.

• Pratique

- Tapis et accessoires sur place. Mais chaque personne reste libre d’apporter les siens. 

- Tous les cours se pratiquent SANS baskets.

- Prévoyez une tenue confortable, de l’eau, une serviette ainsi qu’une petite couverture polaire et un petit coussin pour certains cours si besoin (confort cervical, phase de relaxation ou méditation en Yoga ou Flow).

- Quelques places de Parking sur place (contactez-moi si vous souhaitez vous garer sur place) mais également à proximité (rue de la jonction - proche du nouveau local de l’office du tourisme - rue de l’aérodrome - en face du garage Renault - rue des prés moulin - à quelques dizaines de mètres de l’Annexe, renfoncement à hauteur du radar pédagogique). Attention : Impossibilité de se garer le long de la route ! Accès sur place déconseillé aux voitures basses ! Accès aux véhicules probablement restreint en période hivernale !

Privilégiez le co-voiturage, le vélo ou la marche si possible, pour vous rendre sur place. 

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° Séances individuelles :

À l'Annexe, vous pourrez également réserver des séances individuelles de coaching, assorties si besoin de conseils en nutrition, des massages suédois de récupération musculaire et détente ou encore des soins énergétiques.

->Planning des disponibilités bientôt en ligne via la plate-forme Calendly ! 

Créneaux des séances individuelles (coaching remise en forme, massages, soins énergétiques) à l’Annexe :

° Lundi 13:00-16:00 / 17:00-18:00

° Mardi 14:00-16:00

° Mercredi 12:00-14:00

° Jeudi 14:00-16:00

° Vendredi 14:00-16:00 / 17:00-20:00

->Tarifs visibles en affichant la version Web du blog (lien en faisant défiler la page vers le bas) ou depuis un ordinateur !

Plus d’infos sur le coaching ici 👈 

Plus d’infos sur les massages ici 👈 

Plus d’infos sur le conseil en nutrition ici 👈 

Plus d’infos sur les soins énergétiques (section à venir)

Pour toute demande de renseignement complémentaire : tél au 06.63.99.12.58 ou mail gerausand@yahoo.fr 

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ATELIERS & STAGES 

Ponctuellement, sur les périodes des vacances scolaires et/ou certains week-end, des ateliers de 3h ou des stages plus longs en Yoga ou en Pilates seront proposés à l'Annexe.

Premier atelier Yoga : 

Samedi 22/10 de 09:00 à 12:00

Premier atelier Pilates :

Mercredi 26/10 de 09:00 à 12:00

° Pour les abonnés à l'Annexe 28 €

Arrhes demandées lors de la réservation 15€

° Pour les non abonnés 35 €

Arrhes demandées lors de la réservation 20€

 (Arrhes à déposer dans la boite aux lettre de l'Annexe)

Tarifs des Stages 1 Journée ou + :

A venir

Réservation Atelier Yoga du 22/10/22

*. *. *

Réservation Atelier Pilates du 26/10/22

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Pour mes autres cours sur St Gervais - Sallanches et Chamonix : cliquez ici 👈 

Massage Suédois - Récupération Musculaire - Bien-Être

" LE MASSAGE SUÉDOIS…

… est un massage musculaire très efficace pour détendre le corps, réduire les tensions musculaires localisées et favoriser également la relaxation globale réduisant les effets du stress.  Reconnu pour ces nombreux effets physiologiques bienfaisants, alliant fermeté et douceur,  il peut être profond ou léger, relaxant ou stimulant selon les techniques utilisées, l’intensité et le rythme donné.

Il constitue le massage idéal grâce à sa grande adaptabilité
 pour répondre aux besoins de chaque client.

Bien que ce massage respecte une logique précise par rapport aux chaînes musculaires et au retour sanguin, il n’en reste pas moins un massage très cocooning.

Le massage suédois n'est pas un protocole figé.

C'est le massage idéal car il s'adapte à tout type de personne, car le praticien apprend à adapter son toucher et à choisir ses manœuvres selon les besoins de chacun, du sédentaire au sportif.

Parmi les techniques utilisées :

Effleurages, glissés profonds, pétrissages, foulages, percussions,
 frictions, élongations, drainages etc."

Extraits du site de formation azurmassages

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Initiée aux Massages Sportifs par Gaëlle Le Corre, puis formée au Massage Suédois par Daniel Paré et José Gomez (tous formateurs chez Azurmassages, à Aix-les-Bains), je vous propose un moment Détente & Bien-Être, en complément d'une séance de Coaching Sportif ou indépendamment d'une séance sportive.

Je me déplace à votre domicile avec ma table de massage,
et tous les accessoires nécessaires.

✨A compter de septembre 2022, possibilité de réserver vos massages à l’Annexe de Chedde 👈✨

Vous souhaitez vous accorder ce moment de détente, de récupération musculaire, de bien-être, contactez-moi pour définir ensemble la durée du massage (et le tarif associé), selon vos besoins et vos disponibilités.